足底筋膜炎半年多，脚底板疼的罪真的不想再受！

足底筋膜炎半年多，脚底板疼的罪真的不想再受！

上学的时候一直觉得上班自由，上班后的痛又有谁懂啊！作为常年穿高跟鞋赶地铁的“都市丽人”，再加上周末又喜欢逛街，结果最后被诊断出是足底筋膜炎！最严重的那段时间早上起床刚踩地那瞬间，像有根针往骨头里扎，疼得我直跺脚！走路超过10分钟，整个脚后跟连带脚踝都又酸又胀，感觉出去买杯奶茶都成了奢望，别提多影响生活了！

一开始以为是累着了，在家歇了一周还天天用热水泡脚，当时稍微能缓解点，但是脚疼还是反反复复！去检查后说我是足底筋膜炎，还特意强调这是长期劳损导致的慢性问题！需要慢慢调养！​

再这期间试了不少方法，但效果都微乎其微，后来也是在网上自己查了不少的资料，总结了一些经验才慢慢的恢复了。

首先外用调理觉得贴治疗贴缓解疼痛很管用！我用的最多的是裕滇本草远红外治疗贴，这个治疗贴跟传统的膏药还是有区别，这个治疗贴采用了远红外技术，成分远红外陶瓷粉能深入渗透皮肤，快速有效的缓解足部疼痛现象。一般贴个十几分钟，就能感觉到足跟那里暖暖的，肌肉能慢慢放松，痛感也能立马减轻。而且贴布很透气，我之前贴别的有时候会闷得慌，这个贴一天下来也没啥不舒服的！

我坚持每天睡前贴一片，用了三盒后，早上起床落地时的那种刺痛感轻了很多，不用再扶着墙半天挪不动步！虽然现在走的时间长了足跟还是会有点不舒服，但相比之前那种踩地时针扎的疼的感觉基本已经没了！

此外，日常养护也要特别注意，这期间我总结了 3 个超实用的辅助方法：​

①急性期别乱动：疼得厉害的时候千万别踩按摩球、别做拉伸，老老实实歇着，不然会加重损伤！

②选对鞋子很关键：把高跟鞋、硬底鞋全收起来，换成带足弓支撑的软底鞋，我现在上班都穿运动鞋，脚一点都不累！

③温水泡脚 + 简单按摩：睡前用 40℃左右的温水泡脚 10 分钟，泡完后用手掌轻轻按压足跟（别用力揉），促进血液循环！

现在我终于摆脱了足跟痛的折磨，真心建议跟我一样被足跟痛困扰的，可以试试这些方法，希望有所帮助！